什么是Sopfrology分娩?Sopfrology分娩训练分为联想训练、腹式呼吸训练和放松训练等三大部分。

　　什么是Sopfrology分娩

什么是Sopfrology分娩

　　联想训练

　　在Sopfrology分娩训练中，这是最关键的训练之一。分娩前，难免会担心会焦虑，首先产妇应该稳定自己的浮躁情绪，之后再联想分娩的过程。假如感觉到阵痛，产妇试着联想分娩室中自己分娩的过程以及宝宝出生后的模样，这可以有效地调整孕妇分娩时的心态。

　　1.放松训练。产前做体操运动，如瑜伽等，不用担心用力或者收力。Sopfrology分娩方式的基本姿势包括跏趺坐姿与双脚相对的坐姿。

　　2.用力训练。首先，选择跏趺坐姿，向前伸出双手臂，拳头紧握，用力深呼吸，同时缓慢弯曲手臂;然后憋气，并迅速回转手臂，要是憋气撑不住，立刻将手臂向前伸直，同时吐气。

　　腹式呼吸训练

　　腹式呼吸训练能够为胎宝宝补给充足的氧气，刺激它在子宫中活动。一般而言，腹式呼吸训练在阵痛初期进行。腹式呼吸训练可分为完全呼吸、积极呼吸两种训练。

　　1.完全呼吸。鼻子用力吸气，使得腹部完全膨胀，如此一来空气能够步入产妇肺部每个角落。而且因为胸部、中央部位、锁骨部位的肋骨都向外侧打开，氧气可以快速吸入肺部。之后慢慢吐气，胸部和腹部重新恢复到原先的位置。通常，完全呼气一分钟做5-6次。要是呼吸过程中屏住呼吸，氧气能停留肺部几秒钟。这个训练要持续进行，一直到子宫门打开5厘米左右。

　　2.积极呼吸。在接近分娩时，用手按住肚脐下方，并深深地呼气，然后缓慢地吐气，同时向腹部用力。积极呼吸训练也需要持续进行，直到胎儿分娩结束。

　　放松训练

　　放松训练一般分为三种，坐仙姿势、小猫姿势以及掌握身体轮廓的体操。

　　1.坐仙姿势.双脚对接在一起，同时稍微低下头，采用坐仙姿势;慢慢地抬起背部、腰间与头部，缓缓地吸气，然后再吐气的同时恢复原来的坐姿。

　　2.小猫姿势.首先把双手贴在地板上，然后以肩宽分开膝盖，并模仿小猫的姿势;吸气的同时低下头，然后吐气的同时弯曲背部。

　　3.掌握身体轮廓的体操.首先采用跏趺坐姿，然后双叉双手，将手放在下腹部的上方，同时深呼吸;深深呼吸的同时举起双臂，伸展身体，然后再吐气的同时，将双手降低到脸部的高度;缓慢地放下双臂。