产妇如何缩阴才有效?目前随着生产力的发展，人类认识的进步，在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情，然而在中国，缩阴还是一个很敏感的话题。今天，小编将与大家一起揭秘女性缩阴的方法有哪些。

　　产妇如何缩阴才有效?

　　1、小便收缩练习

　　在小便的时候，用自己的方法屏住小便，断断续续的排尿，反复几次，坚持一个月后，可以提高阴道外部的肌肉扩张能力。

　　2、屏便运动

　　在大便的时候，刻意的屏住大便，可以做伸缩运动，经常反复的练习，能够促进盆腔肌肉的伸展度。

　　3、走路锻炼

　　在走路的时候，经常自己紧绷着大腿内侧的阴部肌肉，放松，再紧绷，反复练习也能达到恢复伸缩的效果。

　　生活当中，加以锻炼，可以改善阴部的肌肉伸缩和扩张能力，恢复阴道肌肉的弹性，而且对性生活也非常有好处。除了锻炼以外，还要注意每天营养，保证肌肉的恢复。

　　4、缩阴手术

　　每个人的程度都不一样，恢复速度也不一样，在体质不同的情况下，很多产后的妈妈非常疲惫，尽管锻炼了，效果依然不佳。阴道松弛严重影响性生活，可以采取手术来快速的修复。阴道修复手术可以快速的让阴道恢复紧致，提高性生活质量，如果你是一位产后妈妈，发现阴道松弛，可以考虑一下手术治疗。PS：阴道炎症、和一些常见的妇科疾病妈妈，不适合进行缩阴手术。

　　5、缩阴产品

　　许多妈妈不好意思进医院进行缩阴手术的时候，就可以选择效果较好的缩阴产品，特别是一些进口的缩阴产品，例如美国原装进口的，效果就比较好，没有什么副作用，几个疗程就能够达到缩阴的效果了。

　　女性缩阴五步

　　第一步：找准锻炼位置

　　这里需要找到的是耻骨尾骨肌，这两块肌肉在两腿之间。一般来讲，当你收缩阴道和直肠的时候，是可以感受到它的存在的。还有一个方法，就是你在排尿的时候，有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。

　　第二步：收缩时间的锻炼

　　让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长，从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。当然，这大概需要几周的锻炼才可以实现。

　　第三步：向外推送的锻炼

　　用欲拒还迎来形容向外推送的阴部训练，再合适不过了。这个比较难掌握，需要从提肛收缩的训练开始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在这个过程中是不能用力的。该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后，逐渐把收缩动作集中到阴道和尿道上。

　　第四步：想象技巧的锻炼

　　试着想象你在用阴道吸引着某种东西，当然可以是阴茎也可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起，就像是牵引着它抬升一样，并持续3秒钟，反复训练。不只是为了满足性爱的需要，这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。

　　第五步：荷枪实弹的尝试

　　经过几周的训练之后，就可以逐渐尝试跟伴侣的配合。当男性的阴茎插入阴道以后，试着根据阴茎的前后运动做出反应。当阴茎采用攻势的时候，就尽量把阴道口收紧;当阴茎采用退路时，就把阴道口张开。反之，一样适用。具体要视男方的反应而动。