乳腺增生的发病率出现逐年升高与年轻化趋势，和当今的很多生活习惯与生活习惯有一定的关系。如膳食结构变化，高脂、高蛋白摄入量高，激素合成增加，甚至食用激素喂养的动物肉蛋，均会进一步加重乳腺增生。所以接下来我们看看如何预防乳房增生。

　　如何预防乳房增生

　　生活节奏的加快，竞争压力的加大，使众多女士常常出现内分泌失调，造成发病。

　　此外，当代人的性渴求增强，常常刺激雌激素分泌，而女士愈来愈晚婚晚育，影响正常生理环节，这些均可造成发病率升高。

　　那么要如何才可有效地预防乳腺增生呢?

　　广大女士朋友必须要注意：乳腺增生最怕的就是好心情!别人说，心情好，一好百好!在这里，道理是相同的。当您心情好时，卵巢的正常排卵则不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌则不会减少，乳腺也更不会因此而受到“虐/待”，而出现单方面的增生现象。而受好心情的“影响”，即便出现乳腺增生也会在好心情的“照料”下渐渐复原。

　　可见，形成较好的生活习惯与有好的心情，可以使乳房病患离您愈来愈远。

　　1.睡觉规律：

　　专家指出，睡眠的规律性，不但能够有助于平衡内分泌，与此同时还给身体内的各类激素提供了均衡发挥健康作用的较好环境。一个较好的睡眠习惯，有利于各类激素的“协调合作”，以击退乳腺增生的袭击。

　　2.合谐性生活：

　　较多的科学合谐的性生活在调节内分泌的同时，还刺激孕激素的分泌，来增加对乳腺的保护力度与修复力度。在做/爱时，会刺激雌激素的分泌，而雌激素具有丰胸的作用，这样一来，乳腺增生似乎就没有机会给您产生影响了。

　　3.妊娠、哺乳：

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好办法，孕激素分泌充足，这时，不但可以有效保护、修复乳腺，并且假如哺乳能令乳腺充分发育的话，其实更不易出现乳腺增生现象，因通常情况之下，乳房会在断奶后进行较好退化。

　　4.调理月经：

　　一些医学数据表明，发现月经周期紊乱的女士比其它人更容易得乳腺增生。对于月经周期紊乱的女士，要通过调理内分泌来调理月经，这样也能够预防与治疗乳腺增生。

　　5.低脂高纤饮食：

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，在平常的生活中，应当多食些全麦的食物、豆类与蔬菜类，以增加人体的代谢途径，从而减少乳腺受到其它不良的刺激。还有，更要控制动物蛋白摄入，以免雌激素太多，因这样容易引起乳腺增生。

　　6.补充维生素、矿物质：

　　人体假如缺少B族维生素、维生素C或者钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成则会受到强烈影响，而乳腺就有也许会在其它激素的过度刺激下出现或者加重增生，抑或者其它等等现象，因此必须要多注意维生素、矿物质的补充。

　　我们一般将35至45岁的女士称为中年女性。所谓的上有老、下有小，中年女性的生活负担和工作负担最重，因此经常顾此失彼，疲倦不堪。在这类情况下，中年女性最易得各类病患。最近几年来伴随着生活节奏的加快，乳腺癌困扰着广大女士朋友的健康与生活。乳腺增生常在30岁左右发病，40岁左右有癌变现象，50岁左右易变为癌。以上就是如何预防乳房增生的内容分享。