有时有些人脸上不长痘,但前胸和后背却长了痘痘,下面来看看前胸后背长痘痘怎么办?
一 起居养生
湿热体质者对阴暗潮湿的环境难适应,所以居住环境宜干燥,通风。避免在阴暗潮湿的环境中长期工作;多在阳光充足的时候进行户外活动;夏季不可长时间待在空调房间。另外,必须力戒烟酒,因嗜烟好酒可以积热生湿,是导致湿热体质的重要成因。
1.睡眠
湿热体质者睡眠有两种倾向,湿邪偏重者嗜睡,热邪偏重者因湿热扰神,往往影响睡眠。因此睡眠时应注意:
(1)睡眠最好根据季节变换选择不同的卧向:按照“春夏养阳,秋冬养阴”选择卧位东西向,即春夏头朝东,秋冬头朝西。
(2)不要睡在穿堂风的过道,也不要露宿于外,不要让电风扇直吹。
(3)嗜睡者应减少睡眠时间,保持情绪的平稳。
(4)应避免熬夜、过于劳累,保持充足而有规律的睡眠。
(5)睡前半小时不宜思考问题、看书、看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟。
(6)每日进行适当的体力活动(如散步、做体操等),避免紧张的脑力活动。
(7)每天应保证8小时左右的睡眠时间。另外,要坚持午睡,以保持充足的睡眠和体力。
2.二便
湿热体质者小便短赤,可吃些绿豆粥或西瓜皮番茄鸡蛋汤,或喝菊花茶、竹叶茶,不宜暴饮暴食。大便黏滞不爽者,可吃些薏米或泥鳅等以清热除湿。
湿热体质者容易便秘,可多食菠菜、豆腐、魔芋等清肠的食物,以保持大便通畅,减少代谢物毒素的重吸收。
前胸后背长痘痘怎么办 前胸后背长痘痘
二 季节养生
春季养生
春回大地,天气变暖,人体血管和毛孔日渐扩张,皮肤的血流量大大增加,供给大脑的血流量就相对减少;加之昼长夜短,人体新陈代谢加强,耗氧量加大,脑供氧量就更显不足,从而使人体感到困倦欲睡,全身疲乏无力,即通常人们说的“春困”。
“春困”是人体正常生理功能对外界环境变化的反应。最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,从而有助于消除疲劳,缓解“春困”带来的不良心情。选择轻柔舒缓的活动项目,或打太极拳,或慢跑,或练八段锦,活动关节,舒展筋骨,促进血液循环,改善机体对氧气利用的功能。春季阳气生发,辛甘之品有助于春阳,唐代医家孙思邈认为:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”湿热体质者春季应适当多吃些荠菜、空心菜、百合、白萝卜、梨等食物;不宜进食生冷黏腻等助湿生痰、妨碍阳气升发的食物,以及动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。多听听轻快的音乐;常外出踏青,凭栏远眺,以调畅心情。
夏季养生
夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。盛夏暑湿较重,应减少户外活动的时间。夏季天气炎热,应注意养脾除湿,疏肝利胆;尽量少食辛辣油腻食物;多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物;避免过度进食冰糕、冰镇饮料;冰镇啤酒宜少饮、慢饮;可喝些姜茶,能起到养脾阳而除湿的作用。
另外,夏季还要勤洗澡,保持皮肤清洁,使汗液排除通畅;夏季尤其不可贪凉,如长时间直吹风扇,空调温度过低;宜洗热水澡;要趁着早晚气温稍低时,将门窗打开通风换气,避免室内空气缺氧、污浊。另外,刮痧有很好的除湿热作用,夏天刮痧、平衡拔罐对湿热体质的改善作用明显,可达到事半功倍之效。
秋季养生
秋高气爽,是湿热体质者进行运动养生的好季节。秋气肃杀且燥,适宜养阴润燥,此时肺旺肝弱,饮食宜减辛增酸,以养肝气。但就湿热体质者身体内环境而言,脾虚而不得化湿,阴虚生内热是产生湿热的因素。因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴,使体内湿热得以运化,身体适应能力增强。
冬季养生
冬季严寒干燥,人体阳气潜藏,故冬季养生应早睡晚起,保证充足的睡眠。湿热体质者冬季不宜过度进补,可适当吃些滋阴的食物,如鸭肉等。《日用本草》说:“鸭能滋五脏之阴。”也可吃些白菜、红小豆、薏米等,以健脾袪湿。
以上就是前胸后背长痘痘的相关内容,分享给大家了。