秋天吃什么对皮肤好?女性对于自己的皮肤十分关注，特别是脸上皮肤。如果脸上出现雀斑，对于女性来讲是一个恶梦。然而生活中常见的一些食物，就有美白祛斑的功效。

　　秋天吃什么对皮肤好 气候干燥吃什么对皮肤好

　　1、黄瓜粥

　　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

　　维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　3、胡萝卜汁

　　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　　因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　藕

　　清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富维生素C,在《神农本草经》中被视为具有长寿功效的上品。

　　生鲜藕汁清热解渴;煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人做为滋补养生。

　　肿么吃：新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。

　　银耳

　　含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒。

　　肿么吃：银耳炖冰糖，有润肺美容功效。

　　芝麻

　　芝麻养阴润燥，有助因津液不足造成的便秘及皮肤干燥。

　　但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人，不适合多吃。

　　肿么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。

　　秋天吃什么对皮肤好，特别是气候干燥的时候要吃什么内补才能对皮肤好呢，分享给大家。