怎么补充胶原蛋白?从饮食上摄取胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补充胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体直接消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不适合爱苗条的女性经常食用。胶原蛋白怎么吃效果好，分享给大家。

　　胶原蛋白怎么吃效果好 胶原蛋白怎么补

　　多吃鱼皮可以补充胶原蛋白

　　鱼皮中含有丰富的胶质，丰厚柔嫩，而且还有嫩肤的功效。不少研究表明，每100公克的鱼皮中就有70公克的蛋白质和高量的动物角质。同时还有多种丰富的矿物质和维生素。

　　猪脚煲黄豆胶原蛋白充足

　　猪脚中含有丰富的胶质，还有大量的维生素A、D、E及钙、铁、镁、蛋白质等，用猪脚煲黄豆，美容护肤又养颜，绝对是女人必备的最佳食品。

　　经常吃猪脚煲黄豆还可以丰胸通乳，效果非常好!大量的胶原蛋白还可以补血健骨，从而达到养颜美容的效果。

　　软骨中含有大量的胶原蛋白

　　动物中的软骨都会含有大量的胶原蛋白，丰富的钙质和大量的胶质都对身体有很大的帮助。女性多吃点软骨还可以滋阴养颜，改善睡眠，润泽肌肤。

　　平时多买点软骨来煮汤吃会很养颜，经常喝汤的人胶原蛋白一定也充足。女人一定要注意保养，多吃点高营养的食物，多补充胶原蛋白。

　　鸡翅、鸡爪帮助补充胶原蛋白

　　鸡皮中的胶原蛋白也是十分丰富，还有鸡爪也是会含有大量的胶质，想补充营养的话可以多吃点鸡翅和鸡爪，对身体很有帮助。

　　平时可以多用鸡翅来做菜吃，鸡爪煲汤也是很不错的家常小错，丰富的胶原蛋白可以让皮肤变得光滑有弹性，让你永葆青春。

　　多吃牛蹄筋快速补充胶原蛋白

　　牛蹄跟中营养相当均衡，含有大量的碳水化合物，还有丰富的胶原蛋白，多吃点牛蹄跟会很养颜!而且牛蹄跟的口感也相当不错，喜欢吃牛跟女生一定要多尝试一下。

　　牛蹄跟热量很低而且营养丰富，而且美容效果超好，平时用牛蹄跟来煮汤或者炖炒都是很美味的菜式，胶原蛋白也很有效~

　　胶原蛋白怎么吃效果好，分享给大家。