应酬交际是联络感情的“催化剂”，但千万不能成为健康的“绊脚石”。应酬之余要护好心脏，有“三高”等心脏隐患的人更要注意。专家还指出，吸烟、酗酒、暴食以及情绪波动是诱发心脑血管疾病的四大因素。下面我们就来看看如何才能做到健康应酬。

　　如何才能做到健康应酬

　　男人应酬太多很伤心

　　吸烟

　　在应酬场合，不加控制地吞云吐雾可算是件“痛快事”。然而在吸烟过程中，尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物、自由基等有害物质进入人体，不仅会导致组织和心肌缺氧，还会干扰脂代谢，使胆固醇类物质沉着，加速动脉硬化的发展。很多原本戒了烟的人，在这种场合往往会经不住诱惑，重蹈覆辙。

　　酗酒

　　中国是个酒文化盛行的社会，应酬中经常上演“逼酒劝酒”的一幕。酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等，还会诱发心梗和脑梗。短时间内过量饮酒会引发房颤、心衰、脑血管破裂等问题，严重者危及生命。此外，很多人醉酒后心率明显增快，甚至会暂时性休克。此外还可能有两个严重并发症，一是因神志不清导致呕吐物堵塞气管造成窒息，二是因酒后低血糖发生昏迷，可能致命。在应酬前学些“拒酒宝典”，才能规避劝酒的“负担”。

　　暴食

　　中国式应酬也往往离不开琳琅满目的美食，让人无法控制住食量。然而人在过量进食后，胃肠道需要大量的血液帮助消化，导致流入心脑血管的血液大大减少，造成供血不足，极易诱发心梗和脑梗。此外，长期暴食的人容易堆积脂肪，诱发冠心病和脑中风。因此，应酬时也要吃七成饱，多吃蔬菜、少吃肉类，做到营养均衡。

　　情绪波动

　　逢年过节，长辈看到子孙满堂、成家立业，难免喜上眉梢。但大喜和大悲一样，都对心脏健康不利。人在大喜时，交感神经兴奋，导致心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压上升，引起血压升高。同时，血液中的儿茶酚胺和皮质醇激素水平升高，会使心肌耗氧量增加。当冠状动脉已有狭窄时，可能导致心肌缺血、缺氧加剧，引发心绞痛，甚至心梗。因此，心脑血管疾病的高危人群，应酬中要保持心情平和，避免大喜。

　　男人应酬这样饮酒最健康

　　啤酒最健康喝法一：要带泡沫喝才消暑!

　　大多数人喝啤酒时都等啤酒沫消失得差不多了才喝，这其实是个误区。业内人士介绍，啤酒的泡沫使得啤酒具有清凉爽口、散热解暑的作用。因为二氧化碳进入胃中，遇热膨胀后通过打嗝排 到体外，从而带走热量，有清热解暑的功效。

　　另外，啤酒中的泡沫不同于碳酸饮料中的泡沫，除了二氧化碳之外，还含有大量可溶性的蛋白质，可淡化啤酒花的苦味儿和酒精的刺激性，还可隔绝空气与酒液的直接接触，减少啤酒氧化。所以，喝啤酒时最好带泡沫饮用，随着泡沫的消解和二氧化碳的释放，人们可最大限度地享受到啤酒的爽口感和啤酒花的香气。

　　啤酒最健康喝法二：保持啤酒泡沫和风味的诀窍

　　1、喝啤酒时一定要保持酒杯清洁。

　　2、油是啤酒泡沫的大敌，杯口上的油渍会大大降低泡沫的持久度。

　　3、斟酒八成满，大口喝酒，一杯酒要尽快喝完，都是保持啤酒泡沫和风味的诀窍。

　　衡量啤酒营养和口感的一个重要指标：原麦汁浓度(并不是酒精度)

　　许多市民认为啤酒的度数就是啤酒的酒精浓度，其实不然。大家经常说的啤酒度数是啤酒的原麦汁浓度，并不是酒精度。

　　一般说来，啤酒的酒精度都标注 在啤酒包装的配料表中，通常在4%左右，或是≥3.6%、≥4%等。因此，消费者千万不要混淆，错把原麦汁浓度当成酒精度。

　　据了解，原麦汁浓度是衡量啤酒营养和口感的一个很重要的指标。它的大小和企业在生产过程中所加入的麦芽量有直接的关系，少添加麦芽及酒花的量，会直接影响啤酒的口感和品质。

　　啤酒最健康喝法三：胃病患者请远离啤酒!!

　　医学研究证明，适量饮用啤酒或白酒可以使罹患心脏病的风险降低，维护心脏健康;有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风;可以提高胰岛素敏感性等，降低患糖尿病的风险。当然，最主要的前提就是要适量，过量饮酒后，上述这些作用都将不复存在。

　　应酬多最好适当清肠

　　应酬过多，很多人不善于在节日科学饮食、适当娱乐、合理作息，而是暴食暴饮、通宵娱乐、睡眠过度或是过分的访朋问友，或是放弃对自己原有疾病的治疗，以至“乐极生悲”。

　　现代人尽管生活条件提高了，饮食丰富了，但饮食调理搭配还不够科学，特别是春节前，很多人由于应酬多，盲目进补，致使身体机能发生问题。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，适当清理肠胃，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　应酬前最好先喝汤保健

　　区养生保健协会的有关专家表示，应酬之前最好能够喝点汤水，不要空腹喝酒，饭后不要马上吃甜点或水果，饭后立刻吃甜点、水果容易形成肠胃疾病。

　　正确的进餐顺序应为先喝汤，再吃青菜、饭、肉，半小时后吃水果。因为餐前喝汤有利清肠，便于吸收营养，饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。在各类食物中，蔬菜、肉食、米饭、面食等淀粉及含蛋白质成分的食物，都需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。而水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，可以直接进入小肠就被吸收。所以，如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素。胃内食物一旦腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。

　　以上就是如何才能做到健康应酬的内容分享，希望对大家有帮助。