由于现代社会生活节奏加快、社会环境复杂。男人的工作、学习和生活压力越来越大，在家打呼噜老婆不让睡觉，说影响休息;出差打呼噜，同事躲着睡觉，说影响工作。甚至遭到各种谴责和抱怨，致使男人经常处于各种原因造成的身心疲惫之中。那么睡觉打呼怎么办呢？怎么预防打呼噜？

　　睡觉打呼的原因

　　1、当感冒造成喉咙部位肿胀、扁桃腺发炎、分泌物增多时，更易造成气流不顺而鼾声加重。这是睡觉打呼噜是什么原因中的一种常见的原因之一。

　　2、仰睡(面向上)时易打呼噜，因面部朝上而使舌头根部因重力关系而向后倒，半阻塞了咽喉处的呼吸通道。

　　3、脸头形状异常者或扁桃腺肿大的人群，因口咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部的呼吸道更易阻塞，所以鼾声也非常大。更严重者甚至会有呼吸困难及呼吸暂停的现象。

　　4、年龄：随年龄增长，打呼噜发生率也上升，这与老年肥胖，神经肌肉功能减退等因素有关。

　　5、肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，引起呼吸道的狭窄。这是睡觉打呼噜原因中的一种，并且容易被人忽视。

　　打呼有些什么危害

　　1、打呼噜——使老年人的健康“雪上加霜”

　　就健康而言，老年人本是一个“多灾多难”的群体。一方面，打呼噜会造成一些疾病，如高血压、冠心病、脑中风心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管性痴呆等;另一方面，由于老年人群多已经不同程度地患上了这些疾病，恶性的打呼噜无异于“落井下石”，使他们的病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

　　现在，中国已进入老龄化社会，老人的健康不容忽视，而对打呼噜这样的隐性危机更应该引起大家的重视，从病症的源头予以解决，让老年人拥有一个健康幸福的晚年。

　　2、打呼噜——女人衰老的“隐形杀手”

　　据医生介绍，打鼾并非男人们的专利，越来越多的女性打呼噜患者加入到了打呼噜队列中。

　　3、女性打鼾除了造成上述危害影响之外，还表现在两个女性特有方面：

　　(1)打鼾的女性会因长期打鼾气血不畅造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，而这样的症状用什么化妆品都无济于事。

　　(2)打鼾的女性会使人产生厌恶反感情绪，造成情侣、朋友的疏远。

　　怎么预防打呼噜

　　1、注意解除上气道阻塞

　　临床研究表明鼾症患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上鼾症的手术常分二期进行。

　　一期手术主要是鼻腔通气功能重建，有效率约为61%-67%。只有一期手术未完全缓解的患者才需要行二期手术，二期手术的有效率可达90%，甚至更高。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素。

　　2、注意伴发病的治疗

　　打鼾患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。在鼾症治疗的同时，千万不能忽略这些伴发病的治疗，无论在术前、术后都应加强内科处理，以减少和避免鼾症治疗过程中的危险因素。

　　3、注意控制体重，适量减肥

　　肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。

　　4、注意戒酒

　　酒症的醒觉反应。打鼾患者睡前不宜用安眠药。

　　5、注意保持侧卧位的睡眠姿势

　　侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

　　6、注意气道正压通气治疗

　　气道正压通气(CPAP)是一种无创性通气技术，被认为是鼾症最有效的内科治疗方法。对改善白天困倦、嗜睡等症状，消除打鼾，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效。

　　7、注意坚持定期随访

　　9、打鼾治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功。随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功。

　　注意事项

　　在社会交往中一般心理压力较重，人也变得特别敏感，特别是睡觉时精神高度紧张，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，同时还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽等性格障碍。所以，打呼噜已经影响了现代女性的生活、健康。