粽子吃太多消化不良怎么办？端午节面对琳琅满目、味好料多的粽子们，没有狂喀几颗，相当对不起当前美食，蛋黄、五花肉、糯米包在一起虽好吃，过量还是会消化不良，胃鼓嘟嘟的不舒服。吃粽子应以适量为宜，最重要的是餐后补充水果，摄取其中的膳食纤维与水果酵素，避免不好消化的糯米引起肠胃不适。

　　吃粽子不消化怎么办?端节吃粽不要忘记补充奇异果、凤梨、木瓜等水果，帮助消化解胀气。

　　端午节吃粽子是传统又应景的习俗，各式各样美味的粽子，让大小朋友们食指大动，但高油脂、高热量的粽子不仅多吃有发胖危机，对慢性疾病患者、银发族、孩童等消化功能较差的人，美味的背后伴随却是肠胃的负担。

　　粽子食材难消化

　　粽子的热量颇高，大颗一点就高达600～800大卡间，不输一个排骨便当，且粽子内的糯米本身就黏稠不易消化，加上五花肉、虾米、蛋黄、鱿鱼等相对较「粗」的食材，都容易增加肠胃系统的负担，当食物停留在胃部过久，胀气跟着如影随形。

　　尤其是年长者、儿童或是长时间受便秘所苦的民众，粽子吃太??多常见消化不良。建议粽子还是要当成正餐食用，若作为点心，当心胃部囤积过量食物不舒服，另外，最重要的是餐后补充水果，摄取其中的膳食纤维与水果酵素帮助消化。

　　奇异果助消化3好处报你知

　　水果可以挑选如奇异果、木瓜、凤梨等都富含水果酵素，但其中又以奇异果最丰富，餐前吃可以增加饱足感，餐后吃对消化更有帮助。简单分享奇异果的3个好处：

　　膳食纤维：每100公克奇异果含3公克的膳食纤维，除了可增加饱足感，且含有高度保水性，能帮助便便软化顺利排出，让你远离大腹便便的窘境。

　　水果酵素：奇异果内的奇异酵素能帮助分解最难消化的肉类蛋白质，帮助胃部食物消化，预防胀气找上门。

　　低升糖指数：升糖指数越低，越不容易造成血糖剧烈变化，适合想要减重的民众与慢性疾病患者。