精子的质量直接关系到男人的生育问题，临床上有很多男人因为精子质量的问题而无法致使女人怀孕，下面我们就来看看如何提高精子质量。

　　如何提高精子质量

　　第一：多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

　　第二：少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　第三：适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。 向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　注意事项为了“性福”，为了下一代的能够健健康康的出生，男人们，一定要注意以上的几种方法，一定要牢记。

　　以上就是如何提高精子质量的内容分享，希望对大家有帮助。