怎样快速瘦腿?夏天来了，各位爱美的女性怎么能舍得放弃摇曳多姿的裙子呢?但是腿上的赘肉却让人“望裙徒叹息”。怎么才能减去腿上顽固赘肉?今天，小编将与大家分享七种水果帮你打造修长美腿。

　　怎样快速瘦腿

　　1、靠墙伸展

　　如何健康减肥?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。

　　两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧!

　　2、拍打

　　每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打。

　　然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果哦。

　　3、剪刀脚

　　大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。

　　4、抬脚

　　腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。

　　反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　七种水果帮你打造修长美腿

　　1、奇异果

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，可以避免脂肪堆积，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　2、番茄

　　番茄可以去除腿部疲劳，它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　3、西瓜

　　增强你的消化、带给你清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　4、香蕉

　　香焦含有高营养卡路里，其实也可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　5、芹菜

　　防止下半身浮肿的它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　6、菠菜

　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，防止腿部出现皱纹。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

　　7、花生

　　花生既美腿又补心，花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。