女生如何快速瘦小腿?炎炎夏日即将来临，干练的短裤、摇曳的裙子又要出场了，但是小腿上的肉却让人备受打击。真想有一种既简单又有效的瘦小腿方法，赶走小腿赘肉。那么，瘦小腿的方法有哪些?

　　瘦腿操

　　1、动作1：重塑小腿线条

　　1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

　　2、动作2：伸展小腿肌肉

　　1).双脚交叉站立

　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

　　3、动作3紧实小腿线条

　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

　　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

　　4、动作4:收紧粗壮小腿

　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

　　5、动作5：拉松小腿肌肉

　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

　　2).交换双脚，重复动作10次

　　吃出修长小腿

　　1、瘦腿冠军--西芹

　　西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。

　　一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。

　　2、不花钱的“米搽法”

　　口诀：刮肠、刮油，强效减脂

　　方法：

　　1)将大米放在锅里翻炒.不放任何东西!米一定要是干的!炒到大米发黄即可.也可以炒焦一点,随个人喜好!要不停的炒动，否则下面会烧焦的。

　　2)将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可!

　　3)配合吃一点清淡的菜.肉类最好要控制一下!!

　　3、生姜红茶法

　　口诀：美味红茶，好喝又减肥

　　方法：

　　1)生姜去皮切成薄片，一般需要 6 片

　　2)放入一袋红茶，用开水冲泡。

　　3)依个人口味加入冰糖或蜂蜜(个人建议适量因为这些东西还是要长胖的)