如果卧室设计得不合理，就会影响到你的睡眠质量，甚至让你染上各种怪病(如：抑郁症)。那么，影响睡眠质量的四大“罪魁祸首”你了解吗?下面就给大家分享睡眠质量不好怎么办 卧室对睡眠质量的影响，跟大家深入探讨这个问题。

睡眠质量不好怎么办 卧室对睡眠质量的影响

　　睡眠影响睡眠质量四大罪魁祸首，你了解吗?

　　1、睡眠节奏紊乱

　　随着生活节奏的不断加快，人们的睡觉时间就开始缩短，上网看电影，加班忙工作，社交应酬等等夜间活动造成人们的睡眠不规律。

　　2、睡眠环境不佳

　　睡眠环境包括整个卧室的颜色布置、声音、温度、湿度、光线、气味等因素。

　　3、心理压力过大

　　心理压力大是现代人睡不好的主要原因，因为收入、工作、人际关系系、婚姻等各种问题，导致心理负担过重而睡不好。

　　4、不良睡眠习惯

　　吃饱就睡，或睡前喝刺激性饮料，蒙头睡觉，睡前剧烈运动等不良睡眠习惯都会影响睡眠质量。

　　想要拥有好的睡眠质量，你得这样做!

　　1、卧室风格 决定睡眠质量

　　如果你晚上感觉特别累，却很难入睡。多是因为心理压力多大，无法释放导致的。所以，在做卧室时要注意设计风格。因为适合主人的卧室风格会让人迅速放松，这样才能顺利进入睡眠状态。

　　2、卧室颜色 影响睡眠时间

　　蓝色是最有利于睡眠的颜色，在卧室中使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、失眠等症状，蓝色的环境使人感到优雅宁静。

　　3、卧室布局 还你健康睡眠

　　卧室除了是睡眠空间之外，还有储物、化妆和休闲等等功能。但卧室布局不宜杂乱，简单的布置更能让人睡个好觉。

　　4、卧室风水 避免横梁压顶

　　如果床头横梁压顶，会给人带来心理压迫和恐慌，影响身心健康。利用内嵌式衣柜将横梁包裹，并且将柱子也很好地利用起来。解决横梁压顶的问题，保证你睡个安稳觉!

　　改善睡眠质量，保证身体健康，就从改善你的睡眠环境做起!

　　以上是睡眠质量不好怎么办 卧室对睡眠质量的影响的全部内容，相信各位朋友通过上面的经验分享，已经知道如何通过改造卧室改善睡眠质量了，希望这篇经验对各位朋友有所帮助。