霜降已过中国北方的天气也渐渐的变冷了，人们陆续穿上秋衣秋裤了。寒冷的天气会使越来越多的人减少外出的时间，其实冬季登山是一项不错的选择，比臃肿地缩在空气不流通的室内要好得多，更是很好的有氧运动，不仅能增强机体适应力，能锻炼出优秀的专业登山素养，能很好的锻炼人的观察能力、耐寒能力、体力。

　　一、时间选择

　　1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。

　　2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

　　3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。

冬季户外登山技巧

　　二、装备选择

　　1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

　　2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。

　　3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

　　4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。

　　5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

　　三、登山准备

　　1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。

　　2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

　　3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。