大自然的雨露风花、户外活动中的畅快淋漓给人的都是怡然和无与伦比的顺畅。可无论怎样的清新舒爽，也要注意一些身体本身隐藏的埋伏。登山时的疾速上升和攀爬，低温冷寸的温度突变，户外涉水泳渡时的身体预热，急速运动后的钠流失……如此种种，都可能让你遭遇抽筋。 抽筋怎么办?

　　手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压。如此反复动作至复元为止。

户外活动抽筋怎么办

　　手掌抽筋：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张;或是用另一手贴在抽筋的手掌上，用力压;或是握住四指用力后弯直至复元为止。

　　上臂抽筋：握拳并尽量屈肘，使前臂紧贴上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。

　　足趾抽筋：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，直至复元为止。

　　小腿抽筋：用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作至复元为止。

　　大腿抽筋：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作至复元为止。

　　如果抽筋比较严重的话，一般简单的物理处理方法不能解决问题，这就需要我们运用药物治疗。

　　药物治疗法：将一些活血、消炎、镇痛的药物，直接擦拭于患处，稍事休息即可。

　　指压疗法：如遇严寒天穿很多衣服，或患者是女性，而发生部位刚好在大腿部或腰部以上，不便将衣服脱下，或者将药物擦上，而仍不见好转时，就应该用指压疗法。

　　(1)局部产生轻微的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌微握，适当的捶击患处，使该部位肌肉放松，然后以手指按摩、轻揉，促进血液循环，抽筋也就不治而愈。

　　(2)如果情形严重，形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处，应速以大拇指慢慢加力，按压痛点，及压痛点附近的肌肉，接着捶打患部，施行按摩，将其垫高数分钟。施救后静养几分钟，视痊愈之快慢而定，愈后不可再强使力。

　　抽筋是个很危险的事，在登山，游泳的时候如果发生抽筋现象可能会影响到我们的人生安全，所以我们应该学点如何预防抽筋或者是在抽筋的时候我们应该有正确的处理方法。