一.自行车运动的确可以引起非常严重的膝盖损伤.简单来说,可分以下几种： 1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。 2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。 3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

　　二.骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多 休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等的， 不会落下你。

户外骑行的正确方式

　　三.主要的原因是骑行姿势不正确.避免外8字或内8字的骑行，

　　四.如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。总之，避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑 行线路，以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜。