西藏是一个让所有户外爱好者既爱又恨的地方，爱她的神秘、爱她独具的魅力;恨就恨在她的高海拔，容易让人们产生高原反应。可是，我们就因为这个原因而选择放弃进藏吗?

　　1.出发前做一次全面的体检

背包客的高原妙招

　　如果你是第一次去西藏，那么最好在出发前做一次全面的体检，以防止突发病变。如果心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及有严重贫血或高宣言的病人，切勿盲目进入高原。

　　正常人在进入高原之前也可以先服用一些预防高原反应的药物，目的在于提高缺氧耐受力，缓解疲劳。一般在出发的3-5天前开始服用，回家后还需在服用2天防止发生晕氧。

　　2.高原反应程度因人而异

　　如果有人告诉你高原反应一点都不可怕，只要睡一觉就没事了，你千万不要相信;如果有人还告诉你，高原反应特可怕，天天胸闷头痛生不如死，你也千万不要相信。

　　刚到高原每个人都会感受到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原。如果能够正确呵护自己，一般在2-4天后上述症状都会好转或消失。比较科学的说法是，高原反应一般是在你到达高原后2消失开始到第七天为止这段时间内随时会发生的。

　　因此，不要因为自己在拉萨完了3天都没有任何高原反应而沾沾自喜，也不要因为刚刚下飞机从贡嘎机场刚到拉萨市区就头痛而担心。初到高原时一定不要剧烈运动，最好当天能够卧床休息。否则，你有可能要花更多的时间来适应高原反应了。

　　3.作息规律避免过度疲劳

　　初次进藏要注意休息，避免过度疲劳。都吃些水果，补充充足的水分，多吃些碳水化合物等易消化的食物也会有助于你使用高原。另外酥油茶是个宝，酥油茶里含有丰富的维生素及其他微量元素，可以改善人体微循环，提高适应高原的能力。

　　4.保持良好的情绪

　　大量实例证明，保持开朗乐观的情绪，树立强大的自信心，也能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适遍紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，延长自愈时间。