在现代生活中很多男性朋友们都喜欢健壮的胸肌，既可以美化我们的形体，也可以强壮我们的身体素质。不过很多朋友因为各种原因不能去健身房找专业教练用专业器材锻炼，很多朋友会想问，是否有一些简单便捷的方式可以在家自己锻炼胸大肌呢?当然是有的，下面就教大家在家练胸大肌的三招吧!

　　怎么自己在家练胸大肌 三招教你不花钱练胸大肌

怎么自己在家练胸大肌 三招教你不花钱练胸大肌

　　哑铃

　　相比之前两种，哑铃的锻炼是对胸肌刺激最直接的，在家里或办公室放一两个适合重量的哑铃最适合午间休息时练一练。哑铃的推举，比如哑铃飞鸟，哑铃上斜推举，仰卧臂上拉，只要有足够的耐心来进行锻炼，不半途而废，完美的胸肌一定会通过你的付出获得的。

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　　俯卧撑

　　俯卧撑算是最简单易学几乎人人都会的一个健身运动了，而它也是练胸肌里最简单有效且不需要器械支撑的一个运动了。俯卧撑锻炼既不需要太多的时间也不需要花费太多金钱就能实现，每天我们坚持在睡前在地板上做20个俯卧撑就行，可以一边听歌一边做，累了就正好可以睡。

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　　引体向上

　　引体向上，引体向上还是需要一定的器材帮助，不过小区或是公园都会有不少这样的健身设施，所以要想实现起来也不是很难的事情。引体向上不用每天都做，能够在一星期内练上个3，4次就很不错了。

　　以上是《怎么自己在家练胸大肌 三招教你不花钱练胸大肌》的全部内容，相信上面这些经验能让大家掌握一些在家锻炼胸大肌的技巧，希望这个经验对各位朋友有所帮助。