现代人大多数在办公室坐在电脑工作，导致了在工作的过程中，产生职业病等不良的健康状况，以下为大家介绍坐办公室者的饮食菜单。

坐办公室者的菜单

　　做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，除应注意经常休息眼睛外，可补充一些富含维生素A的食物，如动物肝、乳制品、禽蛋类食物，或西兰花、胡萝卜、芒果、柑橘等蔬菜水果;另外，可用枸杞、菊花泡茶，有明目、防治眼睛干涩的效果。

　　整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质软化、骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝、蘑菇或维生素D强化的谷类食品、奶和奶制品等富含维生素D的食物。

　　推荐菜品：芫荽龙鱼羹

　　原料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽(香菜)少许。

　　制作方法：

　　1. 将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。

　　2. 冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块。

　　3. 红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。

　　4. 将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鱼肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

　　以上是坐办公室者的菜单分享。