人到中年什么都在开始退化，这时候一定要好好的保养才不至于被疾病盯上。那么中年人适合吃什么来保护健康呢?下面就告诉各位中年朋友什么才是中年人适合吃的，以及中年人吃什么钙片好。

　　中年人适合吃什么

　　中年男人的“心肝”最宝贝，平时多吃“一菇一带”可保护男人的心脏。

　　有调查显示，心脏病和肝病正逐渐成为威胁中年男性健康的主要疾病。如果中年男性平时多吃“一菇一带”，则对心脏和肝脏大有裨益。

　　“一菇”指的是香菇。男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。研究证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有 较好的保护作用。

　　“一带”指的是海带。多吃海带可保护心脏，对压力大的中年男性特别有益。海带中镁含量十分丰富，镁对心脏活动具有重要 的调节作用。一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息;另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的 含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗塞。

　　中年人吃什么钙片好

　　1、选含钙量高的补钙产品

　　一般而言，钙制剂标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。后者才是真正摄入的钙量。因此在选择钙片时不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。

　　2、选溶解度好的补钙产品

　　口服摄入的钙是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此钙制剂如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

　　3、吸收率高的补钙产品

　　钙含量高、溶解度高的钙制剂未必吸收率就高。儿童补钙其吸收率就高，老年人的钙吸收率相对较低。有些人胃肠功能不正常(例如总是有腹泻)，就比胃肠功能正常时钙吸收低。因此评价钙制剂的吸收情况应从多方面综合考虑。

　　4、选择补钙产品性价比高的

　　补钙是一种长期行为，而价格高的产品补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少，因此选择钙制剂应注意比较其性能价格比。

　　5、选择安全性好的产品

　　大家除了必须选用符合国家或国际卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度。个别产品虽然含有钙质很多，但碱性较大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌减少，就不适合服用。有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂，不适合患糖尿病或高血压、肾病的人长期服用。

　　中年人适合吃什么以及中年人吃什么钙片好你现在知道了吗，中年人还应该多多的进行适宜的运动，这样才会更加的健康。