春季减肥就是要排毒促代谢，改善身体的代谢状态，让你的身体能够轻盈窈窕。这个时候吃苦瓜减肥是个非常好的方法，爱美网小编分享苦瓜减肥常识和减肥食谱，吃的“苦”才瘦得快!

　　吃什么减肥好 春季减肥吃苦瓜

　　春天这个潮湿的季节，我们想要减肥，就要加强身体新陈代谢，祛湿排毒清热，所以在这个时候，选择吃苦瓜减肥是一个健康又有效的方法，既能够调节你的身体状态还能够消脂去油。但是你知道为什么苦瓜能够减肥么?苦瓜减肥的五个重要原因，告诉你为什么吃“苦”能瘦!

　　1、热量低，能抑制脂肪的吸收

　　每100克苦瓜只有18千卡的热量，比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量，虽然比黄瓜的热量要高，但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素，根据实验发现，每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。

　　2、消肿，清热解毒

　　苦瓜能除邪热解劳乏，强健心脏和保护视力，是清爽清凉的夏季食品。迅速消除毒素，避免了毒素的积累，从而除水肿减肥。

　　3、加强免疫系统及美容

　　苦瓜中富含维生素C，可增强免疫力，预防心血管疾病。吃苦瓜可以让身体产生一种特殊的蛋白质，帮助人们的皮肤伤口愈合，还有护肤美容的效果。

　　4、降低血糖

　　苦瓜里面还含有促进胰岛素分泌的成份，帮助控制身体血糖，起到预防糖尿病的效果。

　　5、抵御癌症、肿瘤

　　吃什么减肥好 春季减肥吃苦瓜

　　苦瓜里面含有丰富的苦瓜素，而苦瓜素不仅能阻止脂肪的吸收，也是较强的防癌专家。吃苦瓜能够帮助我们消脂去油腻，还能够降低癌症的发病率。

　　由于流行吃苦瓜减肥，市面上也出了很多苦瓜的减肥产品，但是专家发现这些苦瓜减肥产品里面可能含有一些违规禁用物质，长期服用可能容易导致副作用!并且根据目前国内专家的研究，并没有试验能够说明苦瓜有某种减肥物质能够直接起到强效的减肥效果，所以吃苦瓜减肥只是起到一种对减肥和身体代谢排毒的促进作用，所以说那些什么苦瓜减肥产品其实对于减肥没有什么帮助，长期吃反而会伤身体。

　　想要减肥就要学会擦亮自己的双眼，不要盲目的跟风哦!吃新鲜苦瓜才能够对减肥起到促进的作用呢!苦瓜是有助于维持身体健康的蔬菜，作为以一种蔬菜，苦瓜本身就能够为人体带来丰富的纤维素，而且常常以清凉排毒功效著称。所以，在减肥上，苦瓜也是能发挥其自身特有的功效的。如果用清炒的方法，会使这些高能清脂素在清炒的过程中大量的丢失，所以，凉拌的方法能够很好地保留住苦瓜中所含有的这种减肥物质。所以说，苦瓜产品不能碰，新鲜的苦瓜才可以，新鲜的蔬菜苦瓜能有利于减肥。

　　苦瓜还具有健脾的效果。如果脾健康，那么身体就能更好的吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持女性荷尔蒙平衡，提高自身新陈代谢率，加速排出毒素和有害油脂。因此，健脾对于女性尤其是减肥的女性是十分重要的，而适量的食用苦瓜对于提升减肥效果非常有帮助。

　　想要吃苦瓜来减肥，就要吃出健康，远离不安全的减肥产品。大可吃新鲜的苦瓜，或者自己下厨烹调一道美味的苦瓜餐，不是更健康安全吗?不要发懒不想自己动手，下面让爱美网小编为你提供苦瓜减肥食谱，丰富的纤维素想必一定能让你有很好的饱足感，并且还能帮助排清身体毒素，促进新陈代谢。这里要注意的是，每天有一餐吃苦瓜就好，适量才是对身体最好的，而无节制地食用。

　　吃什么减肥好 春季减肥吃苦瓜

　　蛋黄苦瓜酿

　　材料：苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜

　　做法：

　　1、将生的咸蛋黄放入蒸锅中蒸熟;

　　2、将蒸熟的咸蛋黄用小汤匙碾碎;

　　3、取一根苦瓜洗净，切成四段，再用小刀掏出里面的瓤;

　　4、煮一锅热水，往水里放一点盐和油，待烧开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出，放入凉水中，以保证苦瓜爽脆的口感;

　　5、再把咸蛋黄塞到苦瓜里;

　　6、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片，在每片上点上一滴蜂蜜即可。

　　小编点评：这道菜适合想吃苦瓜减肥但是有怕吃苦的美眉们。适量的蜂蜜和咸蛋加在一起酿苦瓜，让苦味消除，别有一番风味。

　　苦瓜拌木耳

　　材料：苦瓜，黑木耳，红椒，大蒜头，盐，生抽，醋，芝麻油，糖，辣椒油

　　做法：

　　1、将苦瓜洗净，对半切，掏去里面的瓤，切片，用冷水泡黑木耳，备用;

　　2、将红椒洗净，去籽，切丝;

　　3、把大蒜末、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油调成汁备用;

　　4、将泡好的黑木耳放入开水锅人焯烫两分钟之后，捞起放入凉开水中;

　　5、在锅中烧开水，倒入少许食用油，倒入苦瓜片，煮开一分钟后捞起，放入凉开水中;

　　6、将所有材料放在大碗中，倒入调味汁，拌匀即可。

　　这道菜是很好的一个促代谢消脂菜，苦瓜自是不用多说，木耳也是一样丰富又卡路里低，并且还含有丰富的营养，两者搭配一起，效果营养更是加倍。