怎么样打好篮球 从基础到高手

字号+ 作者:admin 来源:未知 2016-04-24 02:52 我要评论( )

  很多不会打篮球的人会问,怎么样打好篮球?那样说,就证明你有一定的兴趣,而兴趣是最好的老师,只要有兴趣就会好好学,从零开始依然可以学的很好,而一开始学篮球当然要从最根本学起,比如说先运球,练好了再练习投篮等等,那要怎么样打好篮球?我们一起来看看吧!

  运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

  身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

  手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

  球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

  手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

  怎么样打好篮球?以上是一些方法,但是要多练习还要多运球才可以更好地掌握,把基础的学会后慢慢的把动作转到投篮的位置,不过,在运球与投篮时一定要掌握动作与姿势的准确性。

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