下面给大家分享下橄榄球运动员训练，我们一起来了解下橄榄球运动员训练是怎样的吧，有需要了解橄榄球运动员训练的朋友可一定要认真看看啦。

　　【橄榄球运动员训练】

　　第一天 深蹲 箱式深蹲 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个如果失败就减轻5KG。

　　全蹲 4组12个

　　箭步蹲前进100米

　　腿屈伸 4组12个

　　蛙跳 150米

　　第二天和第三天 卧推 铁链卧推 第一组6个 第二组5个 第三组4个 第四组3个 第五组2个 第六组1个

　　上斜杠铃卧推 4组12个

　　上斜哑铃卧推 4组12个

　　绳索飞鸟 4组12个

　　引体向上 50个

　　第四天 深蹲 箱式深蹲5组5个

　　全蹲 5组5个

　　蛙跳150米

　　高翻 3组3个

　　第五天 杠铃站姿上举 4组4个

　　颈后杠铃推举 4组12个

　　引体向上 30个

　　侧平举 4组12个

　　第六天 30米冲刺3次

　　50米冲刺5次

　　橄榄球运动员训练分享给你。