如何测试自己的心脏好坏 健康自己检查

字号+ 作者:admin 来源:未知 2016-03-16 19:18 我要评论( )

  现代人生活在快节奏的社会,既忙碌又紧张,每年死于心脏病的人居高不下。心脏超龄人数增多,30岁的人带着40岁的心脏,40岁拥有50岁心脏,患心脏病的人数持续攀升。想要健康生活,那么就好好保养你的心脏吧。 那如何测试自己的心脏好坏呢。想知道自己心脏年龄有几岁吗?这个测试会告诉你。

  如何测试自己的心脏好坏:

  脉搏是检测心脏年龄的最好指标,一个好的心脏应该是平静时心率低,激烈运动时心率高。正常人心率是60~80次/分钟,而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。

  测心脏年龄方法

  任选三个不同时间段,测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数,然后将它们相加后再除以3,就可以得出心脏的真实年龄。

  脉搏次数:   心脏年龄:

  60次      20岁

  65次      30岁

  70次      40岁

  75次      50岁

  80次      60岁

  测心脏健康程度

  静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;连续做20个标准鞠躬(频率适中),测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。然后以(A+B+C-200)/10得出的数字来做为判断心脏健康程度的标准。

  判断标准:

  0~3之间,心脏强壮;

  3~6之间,心脏状况良好;

  6~9之间,心脏状态一般;

  9~12之间,心脏不是很健康,应关注心脏问题;

  12以上,心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施。

  如何测试自己的心脏好坏大家学会了吗?大家没事的时候自己也测试一下吧。

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