现代人生活在快节奏的社会,既忙碌又紧张,每年死于心脏病的人居高不下。心脏超龄人数增多,30岁的人带着40岁的心脏,40岁拥有50岁心脏,患心脏病的人数持续攀升。想要健康生活,那么就好好保养你的心脏吧。 那如何测试自己的心脏好坏呢。想知道自己心脏年龄有几岁吗?这个测试会告诉你。
如何测试自己的心脏好坏:
脉搏是检测心脏年龄的最好指标,一个好的心脏应该是平静时心率低,激烈运动时心率高。正常人心率是60~80次/分钟,而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。
测心脏年龄方法
任选三个不同时间段,测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数,然后将它们相加后再除以3,就可以得出心脏的真实年龄。
脉搏次数: 心脏年龄:
60次 20岁
65次 30岁
70次 40岁
75次 50岁
80次 60岁
测心脏健康程度
静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;连续做20个标准鞠躬(频率适中),测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。然后以(A+B+C-200)/10得出的数字来做为判断心脏健康程度的标准。
判断标准:
0~3之间,心脏强壮;
3~6之间,心脏状况良好;
6~9之间,心脏状态一般;
9~12之间,心脏不是很健康,应关注心脏问题;
12以上,心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施。
如何测试自己的心脏好坏大家学会了吗?大家没事的时候自己也测试一下吧。