有很多的因素会导致睡眠不好，晚上睡不着，因此要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸。晚上长期睡不着怎么办?

　　晚上长期睡不着怎么办

晚上长期睡不着怎么办

　　头晕——耳内感染

　　夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性，其病因是炎症或感染导致内耳碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，进而导致眩晕。

　　建议：采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。

　　头痛——头痛症或磨 牙 症

　　定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。

　　醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

　　建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

　　原标题：生活常识 夜间10种小毛病暗示你的健康亮红灯