想要学会潜水，学会在水下憋气是很重要的。水下憋气有什么技巧?在水下憋气的时间与肺活量有关，想要憋气时间长，肺活量必须要跟上，先把肺活量练好了之后，自然就可以真正去掌握水下憋气的技巧啦。

　　平时增大肺活量的运动有：扩胸运动、伸展运动、深呼吸、慢跑、腹式呼吸锻炼

　　水下憋气技巧需要憋气来配合，憋气憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。一般的普通人仅仅能憋到3-4分钟。5月14日，挑战水下憋气吉尼斯世界纪录成功的戴维·默里尼浮出水面。当日，意大利人戴维·默里尼在湖南张家界宝峰湖举行的深水憋气比赛中，以20分55秒的成绩胜出，超过丹麦人瑟沃林森在2010年创下的吉尼斯世界纪录。

　　训练水下憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

　　水下憋气技巧不是一蹴而就的，它需要我们一点一滴地连续性进行。平时的话可以站在泳池边双手抓住池边，完后闭气向下沉，(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.)争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.

　　水下憋气技巧分享给你，但是在水下憋气也有负面的影响喔。一是憋气使胸腔内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞、视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣、眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常运行;二是憋气结束时，会出现反射性的深呼吸，造成胸膜腔内压遽减，原先滞留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，血压也剧升，这对儿童的心脏因承受能力低而易使心肌过度伸展、松弛，对老年人因血管弹性差、脆性大而容易使心、脑、眼等部位的血管破损，都将产生严重的不良后果。