爸妈每天都盼着宝宝长个儿，而要长高，饮食就得跟得上。下面推荐儿童增高补钙食谱及其中最常用到的食物，吃这些都是有利于孩子长高哦。

　　1.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　2.骨头汤：骨头汤、鱼汤都有丰富的钙质。

　　3.鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

　　4.牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对宝宝生长发育特别合适。

　　5.鱼类：鱼类含有丰富的营养成分和维生素，可以强化记忆力和思维能力，提高机体免疫力。

　　6.豆腐：豆腐营养丰富，含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

　　7.苹果：苹果是水果中最具营养价值的水果。

　　8.瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质。

　　9.鱼肝油：鱼肝油可以补充身体需要的一些维生素等营养，作用是补充维生素D，它能够促进钙质补充，但是否需要补充要看孩子的状况，这个不是补品，如果不缺乏，吃多了则会中毒。

　　10.海带：海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品。多吃海带还能提升免疫力、有助于补钙等功效。但是根部3—6厘米那段最好别吃。如果想吃海带根，最好是吃裙带菜根。

　　11.贝类：含铁、铜较多，也是富含蛋白质。

　　12.酸奶：酸奶可以有效促进钙质的摄入和吸收，对于长高有一定的帮助，但是不能完全依赖酸奶，还需要增加运动以及其他饮食营养的摄入。

　　13.大豆：大豆是公认的高蛋白食物。

　　14.海藻：含镁较多，利于身体吸收。

　　15.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜也可以促进孩子增高。

　　16.菠菜：菠菜中富含铁和钙。

　　儿童增高补钙食谱推荐

　　1.肉丝豆干：食材：豆腐干6块、瘦肉丝100克;高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、 食盐、白砂糖各适量

　　做法：

　　豆腐干洗净、成丝，用开水下，沥去水分;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

　　2.虾皮炒菠菜：食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量

　　做法：

　　菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净后放在边上备用;2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒;3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

　　结语：以上就是儿童增高补钙食谱及其相关食物，希望有所帮助哦，愿宝宝快高长大，健康平安。