奶水少怎么办?别着急，饮食是关键，只要饮食跟上了，就不怕奶水少。如果要催乳，也可以试试下面介绍的八种食物建议，仅供参考。

　　奶水少怎么办

　　1.只要奶没断，就可以催奶：要勤于喂奶，让宝宝多吸吮乳头，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　2.营养均衡要跟上：要多补充水分、均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。

　　3.汤多喝，饭多吃，才能有奶：液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。

　　催乳的食物建议

　　1.黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

　　2.猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

　　3.花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

　　4.豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

　　5.红小豆煮粥，加红糖。

　　6.黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

　　7.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

　　8.黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

　　看完上面的分享，相信妈妈们该知道奶水少怎么办了吧，希望能有所帮助哦。