女性要多吃瘦肉 蛋类 鱼虾 动物肝脏 豆类及豆制品 海产品 新鲜蔬菜和时令水果等。副食也要搭配合理多样化。不要偏食。备孕妈妈吃什么开胃?

　　备孕妈妈吃什么开胃：菜谱推荐

备孕妈妈吃什么开胃

　　备孕食谱1：小葱炒猪血——健脾开胃

　　食材：猪血、小葱段

　　调味：姜丝、料酒、盐各适量

　　作法：

　　1、把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出。

　　2、等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出国前依据个人口味调味。

　　功效：这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血。

　　备孕食谱2：牛肉萝卜汤——增强食欲

　　食材：牛肉、白萝卜、香菜末

　　调味：姜末、小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量

　　作法：

　　1、把牛肉洗净切片，放到碗中，接着加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀;白萝卜洗净切片。

　　2、接着用大火把水烧开，加入白萝卜煮开，熟了后加牛肉片继续煮;最后加调味撒香菜即可。

　　功效：这款美味能帮助备孕妈妈增加食欲，加快肠胃蠕动。而且富含丰富的蛋白质及氨基酸，起到健脾益肾、补气养血的作用。

　　备孕食谱3：肉末烩菠菜豆腐——补血补钙

　　食材：豆腐、菠菜

　　调味：盐、植物油、料酒、淀粉、大葱、姜3克

　　作法：

　　1、把瘦肉绞成肉末备用;把豆腐切块放到开水中煮一下就捞出;把菠菜洗净切段;

　　2、接着植物油放入锅中烧热，倒入葱姜，再倒入肉末急炒加入一半料酒，然后将菠菜倒入急炒，再放入豆腐及剩余的料酒及盐、少许水。

　　3、最后将淀粉调湿倒入锅中勾芡，使汁成稀糊状，可以出锅。

　　功效：菠菜和豆腐具有补充叶酸、维生素、钙质的作用，备孕妈妈吃可得到更多营养哦!

　　备孕食谱4：桂圆红枣粥——补血安神

　　食材：米、桂圆、红枣

　　调味：姜丝、白糖适量

　　作法：

　　1、把红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。

　　2、接着等水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

　　功效：这个是女性朋友们比较常吃的保健粥，它具有补血安神、开胃健脾的作用，备孕妈妈也可以多吃点哦!

　　饮食方面,有些人偏清淡饮食,而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈,在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物。