孕前5个月如何备孕?除做孕前检查外，准爸爸还要重视生活细节的调整。饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

　　孕前5个月如何备孕

　　胎儿是由受精卵着床发育而成的，而卵子和精子结合形成受精卵，因此，可以说卵子和精子的质量直接决定着胎儿的素质和怀孕的成功率。为优生优育着想，女性在备孕期间应注意以下几点：

　　1、避免人工流产。每一次人流都会让女性的不孕几率增加3%-5%，这是因为流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易难以着床。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。因此，女性若无受孕打算应积极做好避孕工作，避免人流手术。

孕前5个月如何备孕 孕前5个月注意事项

　　2、防治妇科疾病。女性的多种妇科疾病都会影响生殖环境，导致卵子无法成功受孕。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。因此，若出现妇科疾病，女性应及早就医治疗。

　　3、选择最佳生育年龄。对女性来说，25-30岁是最佳的生育年限。从30岁开始，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24-29岁的女性身体各方面已完全发育，且卵子质量高，染色体变异等致畸因素较少，此时积极备孕能大大提高怀孕成功率。

　　4、计算排卵期。一般排卵期的算法，是在月经最后一天的前12天左右。选对排卵期同房，可以大大提高受孕率。因为精子在女性体内最多存活五天，而卵子只可以存活一天。这意味着受孕时间大概是从排卵的前的五天到后一天。但在包括排卵当天的三天内，受孕机率会更大。

　　5、戒除不良嗜好。抽烟、酗酒或熬夜对受孕影响极大。香烟中的尼古丁影响女性性激素的分泌，造成月经混乱;酗酒可能会导致女性月经不调甚至闭经，卵子生成变异以及停止排卵等;经常性的熬夜，则会降低女性免疫力，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。女性在备孕期间应改正这些不良嗜好。

　　一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育，所以切不可挑食偏食。生活上，作息要规律，不要熬夜，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和的心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕。