保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。备孕七个月饮食备孕计划分享给大家。

　　备孕七个月饮食备孕计划

　　锌是人体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成代谢障碍。缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以海鲜类食物含锌量最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。备孕期间多吃一些含锌丰富的食物，可刺激人体性激素分泌增加，促进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而增加受孕机会。

　　人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必需的各种金属元素的摄入，而锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。

　　酿墨鱼 食材：墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克，调味料若干。做法：墨鱼去外膜及内脏、洗净，以调味料腌约10分钟、取出备用;西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨，与西芹末、番茄末混合。起油锅，爆香蒜末及洋葱，加入调味料炒拌匀，塞入墨鱼肚中。入烤箱中约5分钟，取出、切段即可。

　　营养小贴士：海鲜含有丰富的锌，对促进性激素分泌增加及增强免疫力有帮助。

　　对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。