如何备孕，备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

　　如何备孕

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　如何备孕 备孕常识有哪些

　　1、及时补充叶酸。孕前补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，叶酸一直要补充到怀孕后三个月。三个月之后就不需要单独补充叶酸了。

　　2、减轻压力。不管尝试几个月没有成功都不要灰心，结婚2年之内没有孩子都是正常的，如果尝试了2年还没有成功受孕，那就应该去医院进行一个详细的检查，夫妻双方都要检查，这样才能发现问题的所在，除了这个压力需要减轻之外工作压力、生活压力都应该适当的减轻，放松心情才能有一个良好的状态去受孕，才能迎接新生命的到来。

　　3、不要养宠物。宠物身上会有很多的寄生虫，有些寄生虫是可以穿透肚皮进入到准妈妈的身体里面，从而伤害腹中的小宝宝，比如弓形虫，弓形虫感染对于胎儿的影响是非常大的，甚至会危机到胎儿的生命。

　　4、远离辐射。现在的生活环境辐射无处不在，微波炉、吹风机、电脑、电视、医院超声室、信号发射塔、核电站、手机等等都存在辐射，我们无法完全避免辐射，只能适当的远离辐射，辐射对影响精子以及卵子的质量，使其下降，这样就对新生儿的健康有营养，辐射也会影响男女的生殖能力，容易造成不孕不育。

　　5、保证充足的睡眠。养精蓄锐的前天就是得到充分的休息，而休息自然是睡觉才能更充分，没有保证8小时的睡眠时间，并且抓住最佳的黄金睡眠时间，23-3点之间是最佳的睡眠时间，这4个小时如果可以有一个深度的睡眠，那么第二天才会有精神去工作以及学习，才会有精力去完成受孕过程。

　　6、控制体重。很多人认为要怀孕了，就可以肆无忌惮的吃了，其实这是完全不可以的，吃多了体重就会增加，肥胖的孕妇对于生产、分娩都是有影响的，同时对于胎儿的健康也有影响，巨大儿的产生是健康的潜在威胁，孕期体重应该控制在12公斤之内，这样才是标准的增长体重。