投篮是打篮球活动中最重要的一个环节，投篮命中率是检验球手是否合格的标准，那么初学者怎么提高投篮命中率呢?下面我们就来看看怎么提高投篮命中率。

　　怎么提高投篮命中率

　　投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称。篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的，投篮命中率起着决定性的作用。那么怎么提高投篮命中率呢?

　　1、原地空手动作

　　先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

　　约略十天。

　　2、原地篮下擦板投篮

　　在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。

　　约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

　　3、中距离投篮

　　在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否。

　　每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)。

　　此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。

　　4、近距离接球跳投

　　以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习。

　　也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。

　　5、运球两步急停跳投

　　以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。

　　其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

　　6、各式运球过人急停跳投

　　在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。

　　同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。

　　7、防守下的接球过人急停跳投

　　含运球过人，或者直接去斗牛实验。

　　此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作。

　　若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点。

　　若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

　　8、500个投篮练习

　　经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

　　怎么提高投篮命中率，以上就是养生之道网为您总结的循序渐进的练习步骤，同时提醒各位，除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率。

　　以上就是怎么提高投篮命中率的内容分享，希望对大家有帮助。