夏季运动一定要合理才能保健康和安全，并获得最好的运动效果，那么，运动保健常识有哪些呢?下面给大家分享下运动保健小常识，希望对大家有所帮助。

　　【运动保健小常识】

　　夏季运动一定要合理才能保健康及安全，并获得最好的运动效果。下面讲五点适合夏季运动的小常识。

　　时间：进行户外运动，时间不宜选择在中午，最好是在清晨或黄昏。

　　饮料：夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。

　　穿着：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。

　　地点：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头。

　　运动量：夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息。

　　运动保健小常识分享给你。