都说生命在于运动，运动是对自己的身体有很大的好处的，而且在运动的过程中才可以让自己得于放松，如果时间不多的话，每一天可以运动15分钟，那么15分钟的运动有哪些呢?下面我们一起来看一下吧!

　　运动15分钟

　　1、快速蹬楼梯

　　站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒。

　　2、非连续引体向上

　　双手握杠悬垂，两手与肩同宽，用力屈臂上拉，引体至下颌过杠，做两到三个后，休息10秒钟，继续做此训练，直到不能连续完成两个为止。

　　3、“蟹行”俯卧撑

　　先以传统的俯卧撑姿势准备，将你的左臂和左腿尽量往远处伸，做一个俯卧撑，之后将你的右臂和右腿移过去，回到起始的姿势。依此循环，每个方向做两组到三组。

　　4、触物快速跑

　　在一条直线上每隔五步放置一个锥形物体或其他小东西，共摆放三个，第一个作为你跑步的起点。冲刺到第二个物体，用同侧的手触摸一下物体，然后迅速回到起点，然后再冲刺到最远的物体再回到起点，这就是一组动作。组间休息10秒钟，重复五组。

　　以上是运动15分钟的运动，有需要的 话可以看看哦!