记得中学的时候，在体育课上迟到的同学都会被罚仰卧起坐，而每次做了没几个就会开始精疲力尽，但是如果掌握了一定的技巧就不会不拿雷了哦!那么仰卧起坐技巧是什么呢!一起来看看吧!

　　仰卧起坐技巧

　　1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。

　　2、首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

　　3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

　　4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

　　5、开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。

　　6、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

　　7、最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

　　注意事项：仰卧起坐技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。