临产前做什么运动?产前做什么运动呢?产前如何运动呢?下面给大家分享下临产前做什么运动，有需要的朋友可以参考下哦。

　　【临产前做什么运动】

　　大腿内侧柔韧性训练：每周4-5次，每次3-5组，每组60S

　　动作要领：坐在垫子上或床上，膝盖弯曲两脚心相对，两脚跟尽量贴到大腿内侧，然后用双手轻轻向下压两膝盖，感觉大腿内侧肌肉有抻的感觉即可。如果自己手臂很难用上力量，可以让别人用双手压住自己的膝盖。

　　注意：向下压时不要用力过猛，刚开始动作幅度不宜太大，要循序渐进。

　　作用：增加女性大腿内侧内收肌的柔韧性和力量，有利于孕妇顺利分娩，降低孕妇难产的概率。

　　腹横肌的强化：每周4-5次，每次3-5组，每组30S-60S

　　动作要领：双手掌撑地，双脚着地，手臂伸直，双腿伸直并拢，就像做俯卧撑一样但是不用做，只是手臂支撑着身体不动即可。

　　注意：动作过程中身体是一条直线，并有意识收紧腰腹。

　　作用：维持孕妇身体内的肌肉含量从而保持皮肤的弹性，减少和避免妊娠纹的出现，也避免了产后肚皮松弛。

　　临产前做什么运动分享给你。