适合秋天的健身项目有什么?什么运动项目是比较适合在秋天健身用的呢?下面给大家分享下适合秋天的健身项目，希望能对大家有用哦。

　　【适合秋天的健身项目推荐】

　　1、登高

　　就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。要说适合秋天的健身项目最好的一项是什么？咸菜觉得非登高莫属了。

　　2、慢跑

　　是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体。

　　3、足球、篮球及长跑

　　周末和同事或哥几个去踢足球、打篮球、长跑和极限运动，这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体，既全身运动了又挑战了自我，提醒你要做好热身运动。

　　4、室内球类运动

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

　　5、太极拳

　　太极拳动作轻柔、连贯，配合呼吸、运气，“以意领气，以气运身”，具有健身和医疗双重功效。明代医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”通过肺、肾的协同，可增强和改善肺的通气功能，补肾益元气，能收到“秋养收气”、“秋养阴”的养生目的。

　　6、骑自行车

　　在空气清净的地方骑行能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，实验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

　　适合秋天的健身项目分享给你。