有氧运动可以减肥是毋庸置疑的，不知道有氧运动？那就OUT了，那什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。下面将为你分享有氧运动减肥，一起来看看吧！

　　1、多吃了，能通过多做半个小时的有氧运动来消耗掉吗?

　　有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗?

　　而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。

　　零食对很多妹子来说，吸引力很大，特别是工作的时候总想吃点东西来提起精神，但是要想减肥的话就改掉吃高热量零食这个习惯吧，饿的时候不如先喝杯水，如果不小心在一餐中过量食用了，可以在下一次有氧训练中稍微增加点强度，或者是减少下一餐的热量摄入，但要记住不能总是依赖这个方法，放松自己吃更多的东西!

　　2、在进行有氧运动前，可不可以先吃一顿健康餐来增加点能量?

　　如果你今天要做力量训练，那么你可以在运动前1小时左右补充能量，如果今天是你的有氧日，锻炼前吃一点东西增加能量也是可取的，但是一定要注意时间，那么最好在运动开始前3小时时进餐。一般情况下，在运动前1~2小时进餐是比较合适的。另外，如果时间不足，1个小时后就要开始运动了的话，那么你就不能摄入碳水化合物。

　　因为一般来说，运动20分钟后，体内脂肪才开始被消耗，而如果你摄入了高碳水化合物，会提高血液中葡萄糖的含量，脂肪也就需要更长的时间才能被消耗掉，也就是说，摄入碳水化合物会延缓脂肪的消耗。

　　3、每天工作很忙，该怎么用有氧运动减肥?

　　有氧运动是没有规定时间要固定的，也没有规定地点要固定，所以，平时完全可以利用零碎的时间来运动减肥，比如说，做家务活的时间，遛狗的时间等都利用起来的话可以起到同样的作用。不要把每天的运动看作是一个艰难的任务，应该在运动中寻找乐趣，在乐趣中减肥。

　　有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能成功的。所以，减肥一定要坚持，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行。

　　4、应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢?

　　因为有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉含量提高基础代谢，热量消耗要少，把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。