我们平常在运动的时候需要注意什么安全问题呢?所谓的运动安全小常识又包括有哪些内容呢?下面给大家分享下运动安全小常识，有需要的朋友参考下哦。

　　【运动安全小常识】

　　(1)训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

　　(2)准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

　　(3)注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

　　(4)防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

　　(5)加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

　　了解了一些运动安全小常识之后，我们该怎样处理运动中的一般皮肤损伤呢?

　　最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可;如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂红药水。

　　如果运动时鞋不合脚，或是不带手套进行举重等力量练习，手脚皮肤非常容易被磨出水泡。这时，可以涂点润滑膏或凡士林。如果水泡已经破掉，有液体渗出，应该及时把水泡内的水挤干，然后抹上一些抗菌药膏。

　　运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。

　　此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理;比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。

　　运动安全小常识分享给你。