下面给大家分享一篇文章，是关于剧烈运动的。提醒给朋友夏天避免激烈运动 ，因为随时在损害身体健康。那么，剧烈运动有哪些?下面也会提到。

　　夏天避免剧烈运动，因为剧烈运动会危害身体健康，剧烈运动和不运动死亡率一样很高。最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。如果超过这个量，健身反而容易变成伤害。之前有研究表明，马拉松、三项全能以及长距离的自行车比赛，可能会引发心脏和大动脉的结构变化，导致持续性伤害。

　　剧烈运动有哪些?拳击、马拉松、铁人三项等都属于剧烈运动。

　　众所周知，人体机能是通过血液里氧的交换来维系的。运动需要氧，它们的区别就在于人体的耗氧量的多少。也就是血液当中氧含量交换的多少，通俗的讲，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动。剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体。

　　夏天避免激烈运动 剧烈运动有哪些分享给你。