女性来月经可以运动吗?有人说月经期间是不能运动的，经期运动容易造成妇科方面的问题。女性来月经可以运动吗?如果可以，哪些运动比较适合?经期运动注意事项有哪些呢?

　　女性来月经可以运动吗?其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

　　女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　【经期运动注意事项】

　　1、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

　　2、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

　　3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

　　4、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　5、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

　　6、月经期不能做腹部按摩。

　　女性来月经可以运动吗 经期运动注意事项分享给你。适当运动可减缓痛经哦，妹纸们，以后都不怕姨妈不听话啦。