很多人认为只要是锻炼，就是有益的，只要动起来就会锻炼到身体，运动时间越长越好，不痛苦没效果。其实，这些都是错的，正确的运动锻炼方式绝对不会是这样的，下面是体育运动锻炼五大误区，一起看看。

　　【体育运动锻炼五大误区】

　　1、只要是锻炼，就是有益的。

　　盲目选择运动项目很容易导致运动伤害。特别是中老年人，因察觉不到自身的隐形损伤，盲目锻炼反而有害。因此，在选择运动项目前，最好咨询一下专业医生的一件，这样锻炼起来才更安全有效。此外，运动讲究循环渐进，因人而异，不要急于求成，关键在于坚持。

　　2、运动时间越长越好。

　　运动应遵循适度原则，并不是越多越好。运动时肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积，乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛等症状的主因。

　　3、不痛苦没效果。

　　无痛苦无效果这种说法是很荒谬的。适量运动会造成短暂的肌肉酸痛，这种不适感是在可控范围内，一两天就能恢复，且没有其他伴随症状。

　　4、剧烈运动后一次性大量补水。

　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，应分次。另外，饮水速度要慢，不能过猛。且最好是喝1%的淡盐水，也可以购买碱性运动饮料。

　　5、经期不能锻炼。

　　对于经期的女性来说，只要补水严重痛经、血量过多和功能性子宫出血，都是可以进行一些体育运动的。且运动可以提高人体机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血月循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，有利于经血排出，客人缓解经期不适。

　　体育运动锻炼五大误区分享给你。