夏天到了，而对于夏季运动减肥，首选当然是游泳啦，可是咸菜提醒各位朋友，游泳可不是随便胡乱游的哦。下面给大家分享下游泳热身动作，科学运动，才会真正起到健身减肥的作用哦。

　　【游泳热身动作】

　　step1：

　　岸边自然站立，先做头部运动，前后左右依次转动，反复重复5遍以上，以达到放松颈部肌肉的目的。

　　step2：

　　单臂轮流向后绕肩，再双臂同时向后绕肩，15次即可。

　　单臂上举贴于耳朵，另一侧叉腰，侧弯腰并尽量向远伸展，再换臂重复，依次反复3组。

　　step3：

　　平坐于地面，双腿并拢脚尖向上勾起，双手向前伸达到最大幅度以触到脚趾，屏气保持10秒，然后呼气，再吸气重复3组即可。

　　step4：

　　一侧手经脑后伸向侧肩部，肘部向上的同时另一侧手扶住其肘部向内侧牵引，换手臂，重复3组即可。

　　step5：

　　一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身，重复5次以上。

　　两腿分开坐于地面，身体弯曲一侧尽量使面部贴于膝盖，换另一侧重复，反复3组即可。

　　游泳热身动作分享给你。