炎热的夏日过去了，现在正值秋高气爽，确实很适合户外运动。但在外出运动的时候，需要知道一些秋季运动注意事项。

　　立秋后，全国各地雨水不断。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但运动也有需要注意的地方，都知道从夏日天气热不爱动，到秋天的动起来，就需把握好度的问题，并非运动得越多就越好。

　　初秋时节早、晚较为凉爽，是比较适宜做户外运动的。老年人要加强耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。

　　深秋时节，早、晚比较冷，活动就不宜太剧烈，尽量以平缓之运动为主，并注意适时添加衣物，以防止感冒等病症的侵袭。

　　秋季运动注意事项适合老年人的秋季运动

　　一、垂钓，恬静享受

　　熟悉“行情”的人都知道，近来垂钓已经成为最受老年人喜爱的休闲运动之一了。带上专用鱼竿、雨伞、椅子，享受一份平和恬静的心态。垂钓、放风筝等都是适合老年人的运动。

　　二、登高，远近皆宜

　　老年人登高，不一定要像年轻人那样讲究竞技性，而是要享受和大自然接触的过程。佘山这样的高度，恰好适合老年人走走停停，看看风景。

　　另外，如今登高也已经不限于登山，登长城、走大桥都是不错的运动方式。但有一条原则是，需要较大体力的活动时80岁以上和有心血管疾病的老人一般不参加。

　　三、骑游，时尚运动

　　骑着“小毛驴”周游城市已经成为时下一些老年人的新兴时尚运动。老人们骑游时因为经常统一着装而特别惹眼。骑游作为体育旅游的一种，将老人们参与体育活动和感受大自然情趣结合起来，受到欢迎也不奇怪了。

　　秋季太阳光照较为猛烈，在户外活动时，尤其是中午时分要防止长时间的太阳曝晒。同时要注意调节饮食，要多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜、瓜果、牛奶、豆浆等，平时要多喝水，以增加皮肤的水分供给。

　　以上就是我给大家分享的秋季运动注意事项一些小知识，家里有老人外出活动，一定得多注意一些，希望我这篇分享能帮助到你。