我们每一个人都要运动，如果不运动会生命衰竭，不会充满活力，而且，运动的好处也是很多的，但是现在很多人都不喜欢运动，所以出现了亚健康的现象，不论多忙，我们的都应该抽出一些时间去运动，因为运动健康长寿。

　　运动健康长寿

　　体育锻炼能够提高运动素质、增进健康是人所共知的道理。专家呼吁，健康的成年人最好每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是快走、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。

　　现在的生活节奏如此之快，很多人由于种种原因，往往不能坚持每天30分钟以上中等强度的运动锻炼。2011年享有很高影响力、历史最悠久的医学杂志英国《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，延长寿命。每天大家只要运动15分钟，每周6天，共约90分钟，就可降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年!给我们传达了一个更乐观的信息：即使是每天15分钟的运动对健康同样有益。

　　这项针对41.6万人追踪8年的调查表明，高达54%的人不运动，只有22%的人从事低量运动。结果发现：低运动量组(每天15分钟，每周共90分钟的运动量)与不运动组比较时，其死亡率减少14%，平均多活3岁;另外，每天15分钟的运动量后，每增加15分钟将再减少4%的死亡率;相反，不运动的人与低运动量组相比，死亡率多出17%，但要是他们改变生活习惯开始从事低量运动，则可以减少1/6的死亡率。这样的发现，不仅适用于男、女各年龄的人群，而且对有心血管疾病风险的人也同样适用。

　　看了以上数据，你还在怀疑运动健康长寿吗?运动可以增加寿命，所以为了自己的健康，要多锻炼身体哦!