很多人运动都是跑步，尤其是学校，每一天下午都会有很多学生在操场上跑步，但是，如果稍不小心，跑步时腿抽筋了该怎么办?下面我们一起来看看跑步腿抽筋怎么办?

　　跑步腿抽筋怎么办

　　不管那种原因引起的小腿抽筋，自己都不要紧张和害怕，要停止运动，采取以下办法处理：

　　1.用没有抽筋的腿立在地上，抽筋的腿使劲蹬住地或墙，将服蹬直后，抽筋自然停止;

　　2.坐在地上，用抽筋的那侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手搬住小腿下部用力向上搬，拉长抽筋的肌肉，抽筋就能解除;

　　3.用手使劲按摩，揉搓抽筋部位的肌肉，也可以热水毛的或热水袋热敷局部。

　　为了预防小腿抽筋，要注意以下几点;

　　1.冷天在室外练长跑时：不要穿得太单簿，可根据活动情况，逐渐减少衣服。

　　2.长跑前充分做好准备活动，使身体(尤共是腿部肌肉)感到舒展、发热后再正式练长跑。

　　3.长跑疲劳后，应适当休息，然后再继续跑。

　　以上是跑步腿抽筋怎么办的分享，如果抽筋了的话一定要及时处理哟!