俗话说身体是革命的本钱，要想有一个健康的身体，必须要常常锻炼，因为锻炼是人体必不可少的运动，下面，我为大家分享下跑步有什么好处，让大家更了解跑步好处是什么。

　　1、肥塑形

　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，所以跑步好处是可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　2、保持年轻

　　坚持跑步能加强新陈代谢，而跑步好处是可以延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　3、增强心、肺功能

　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血