毛主席告诉我们：身体是革命的本钱!忙碌工作之时，朋友们也会利用空闲时间来锻炼一下自己，可是我们该怎么正确锻炼呢?体育运动小常识分享给大家，告诉大家运动前后应该注意什么。

　　体育运动小常识一：每次运动前先做准备活动能够促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉的弹性、伸展性等处于良好状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。

　　体育运动小常识二：运动后不能立即洗澡，尤其是洗热水澡。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立刻去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而诱发心脏病。

　　体育运动小常识三：运动后应该吃碱性食物，人们在剧烈运动过后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。蛋白质、脂肪、糖类食物含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物。而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物，鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

　　体育运动小常识四：人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连接锻炼和日常生活、工作的重要一环。从心里学角度看，欲求放松得法，首先在心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境解除运动中虽形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息，让兴奋与抑制互为调解，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

　　体育运动小常识，运动前后应该注意什么分享给大家。