体能非常重要，体能与技能、与健康密切相关。那么在体能训练中我们要注意些什么呢?下面就来看看体能素质练习的注意事项吧。

　　体能素质练习的注意事项1、动作次数

　　锻炼某个部位的肌肉一般要练若干组动作，而每组是由若干重复的动作次数组成的。一般认为，发达肌肉量有效的动作次数，每组最多不应超过15次，最少不应少于6次。还有一个规律，即大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力量和肌肉体积有效;而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。

　　体能素质练习的注意事项2、器械重量

　　体力不同的人，所能举起的重量也不一样。初练健美的朋友，如何才能确定自己锻炼时所应采用的器械重量呢?有一种办法：做某一动作(例如用杠铃做平卧推举动作)时，若能用某一重量(例如60公斤)连续做12次(最后2次或最后1次完成得比较勉强)，该重量即为练该动作的合适重量;如能轻松地做12次，或使尽力气也做不了8次，则这些重量对初练者都不合适。

　　另一种选择合适重量的标准是：能将某一重量连续举15次，既不感到勉强，也不觉得轻松，该重量即为合适重量。

　　体能素质练习的注意事项3、加负荷

　　健美爱好者经过一段时间的锻炼，肌肉增大了，力量也加强了，为了使肌肉继续增大或保持良好的状态，就需要经常给它以新的刺激。